霧霾天嚴(yán)重污染 最近一段時(shí)間霧霾污染空氣適當(dāng)減少戶外運(yùn)動

2013-01-14 15:32?來源:溫州視線

　　最近，最嚴(yán)重的霧霾來襲，我國120個(gè)重點(diǎn)城市有69個(gè)城市嚴(yán)重霧霾，空氣質(zhì)量非常不好，喜歡晨練的市民，這段時(shí)間不能繼續(xù)了，同時(shí)，白天也要適當(dāng)減少戶外運(yùn)動，空氣質(zhì)量很差，躲在家里最健康。

　　盡管霧霾天嚴(yán)重污染，但總不能不出門，更不呼吸，我們該如何應(yīng)對霧霾天氣？盡量減小對身體的傷害，環(huán)保協(xié)會為讀者提供對策。

　　霾顆粒很細(xì)，出門戴口罩要選醫(yī)用口罩

　　面對僅2.5微米的小顆粒，普通的棉紗口罩除了擋擋灰塵和心理作用外，基本起不到什么作用，無論你戴多厚的棉紗口罩。國外記載醫(yī)用N95口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。N95口罩要買正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

　　專家特別提醒，老年人和有心血管疾病的人要避免戴口罩，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

　　霧霾天外出盡量別騎車

　　這兩天，習(xí)慣騎車上班或出門的人，盡量就改換別的交通工具，實(shí)在不行，那就騎慢一點(diǎn)。

　　騎車時(shí)盡量避開早上交通擁擠的高峰期，因?yàn)槠嚺懦龅膹U氣里有很多沒有完全燃燒透的化學(xué)元素，隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮著，騎車時(shí)，是要讓肺過度地去代償，給身體器官供氧，需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的顆粒越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開車多的路段。

　　霧霾來襲，別抽煙了

　　霧霾來襲，盡量不要抽煙。卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多微小的顆粒物，懸浮在空氣中，有害物質(zhì)就附著在這些細(xì)顆粒物上。這是煙草煙霧的主要成分。這些顆粒絕大部分直徑只有1微米左右，屬于PM2.5的范疇。煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)。

　　進(jìn)入室內(nèi)必做三件事

　　這兩天必須要出門的話，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。家長在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

　　霧霾天心肺病患者勿戶外運(yùn)動

　　在重度污染天里，老年人和心肺病患者應(yīng)停止戶外運(yùn)動，一般人群也應(yīng)減少戶外運(yùn)動；而在嚴(yán)重污染天，健康人的運(yùn)動耐受力降低，會出現(xiàn)某些疾病，一般人應(yīng)避免戶外活動，而老年人和病人則更應(yīng)該留在室內(nèi)。

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編輯： yujeu