塑完美曲線簡單的三步跪姿翹臀操

2010-03-11 12:07?來源 未知

　　你是不是經(jīng)常為自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學(xué)學(xué)三步跪姿翹臀操吧！

　　功效：這動(dòng)作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。

　　次數(shù)：每次做45下。

　　Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。

　　Step 2：用臀部和大腿力量帶動(dòng)膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。

　　Step 3：小腿鎖實(shí)，上半身不動(dòng)，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。

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編輯： jcx