欧美一区二区三区免费-欧美一区二区三区久久久-欧美一区二区三区精品影视-欧美一区二区三区精品国产-欧美一区二区三区精品-欧美一区二区三区激情视频

?

史上最糟糕的健身方式

2010-03-22 01:29?來源 

  單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的,而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個(gè)最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣,同時(shí)他們也提供了最好的方法,以免你在健身房浪費(fèi)時(shí)間。

    邊看書邊鍛煉

  如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志,那也就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了,你就得集中精神關(guān)注你的身體。”她說。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥,霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視,那不像閱讀那么需要集中注意力。

  運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

  運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉,但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥。”美國健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說,“他們在高溫的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),認(rèn)為那樣可以減輕體重,但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí),請保證你的手邊放著一瓶水,可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

  只騎固定腳踏車

  單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi),如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng),你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群,并幫你保持肌肉的形狀,延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛。

  繞開舉重練習(xí)

  女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解。“除非你同時(shí)打了生長激素,否則是不可能發(fā)生的。”奧奇賓蒂說,“做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。”

  餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

  餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克,你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食,如燕麥粥或香蕉,可以在駕車去健身房的途中就消化掉,并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要,因?yàn)榻?jīng)過一夜,你的胃已經(jīng)空了,熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料,讓它重新啟動(dòng)。

  照貓畫虎不求甚解  本文“”來源:http://www.pzjyn.cn/shishang/jianfei/13483.html,轉(zhuǎn)載必須保留網(wǎng)址。

編輯:

最新評論 查看所有評論
發(fā)表您對健身的評論
請遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)的政策法規(guī),文明上網(wǎng),理性發(fā)言。
評價(jià):
用戶名: 密碼: 驗(yàn)證碼:

  • 減肥塑身熱點(diǎn)內(nèi)容
  • 網(wǎng)友熱議減肥塑身
  • 減肥塑身精彩內(nèi)容

減肥塑身一周點(diǎn)擊排行

?
網(wǎng)站地圖 溫州 時(shí)尚頻道 減肥方法 淘寶網(wǎng)女裝 護(hù)膚 化妝

版權(quán)所有:溫州視線信息技術(shù)有限公司

主站蜘蛛池模板: 99精品视频只99有精品 | 国产在线精品亚洲第一区香蕉 | 久久机热视频 这里只有精品首页 | 午夜精品免费 | 国产欧美久久一区二区 | 精品99一区二区三区麻豆 | 久久综合久综合久久鬼色 | 俄罗斯一级大片 | 国产一区二区三区丶四区 | 美女艹b | 99福利视频导航 | 热久久免费| 日韩一区在线播放 | 色综合视频一区二区三区 | 青青草综合网 | 国产成人h综合亚洲欧美在线 | 久久综合网久久综合 | 日本68xxxxxxxxx24 日本 片 成人 在线 | 欧美视频在线一区二区三区 | 女人和拘做受全过程免费 | 亚洲欧美日韩综合在线 | 大伊香蕉精品视频一区 | 嫩草视频在线观看视频播放 | 黑帮少爷爱上我第8集最新 荷兰精品女人性hd 和日本免费不卡在线v | 欧美日韩精品亚洲精品v18 | 涩涩成人 | 美女被到爽流动漫 | 全彩成人18h漫画 | 高清视频在线播放ww | 欧美老女人b | 亚洲 欧美 日本 国产 高清 | 99国产精品久久久久久久... | 456亚洲人成高清在线 | 性色AV乱码一区二区三区视频 | 亚洲精品国产在线 | 免费看男女污污完整版 | 能播放18xxx18女同 | 99re在线精品视频免费 | 99热在这里只有精品 | 午夜久久精品 | 痴mu动漫成年动漫在线观看 |