減肥又不用節(jié)食瘋狂瘦下去(2)

2010-03-31 20:17?來源 

　　7.習(xí)慣衡量食物。

　　準(zhǔn)確測量出食物的分量也許時(shí)間很麻煩的事情，但這樣更能證明您的減肥決心。從留意每種食物的食用推薦量開始，銘記心中。您就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來您以前購買了兩倍什么三倍的食用推薦量了。堅(jiān)持一段日子，您就能一眼看出最合適的分量，這可是減肥的關(guān)鍵小竅門!

　　8.創(chuàng)立食物日記。

　　減肥的人第一件想到的事情應(yīng)該是什么?就是創(chuàng)立一門食物日記!您要做的就是在筆記本上略略記下您是什么時(shí)候，吃了什么和吃了多少。您也可以將這些記錄在您的網(wǎng)上博客日志上。食物日記能使您清楚了解自己近來的飲食習(xí)慣，因而您能確立出利于減肥的食物習(xí)慣的改變。

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