假日綜合癥 瑜伽來幫助您

2010-05-23 23:40?來源 

假日綜合癥 瑜伽來幫助您

　　第一組

　　●肩頸部能量修復：針對長時間對著電腦打游戲、上網的人群

　　牛面式

　　做法：雙膝跪坐，臀部放在腳跟上，身體放正。一只手臂在上，一只在下，雙手在后方扣住手指。保持十個呼吸。左右交換各做一次。

　　作用：調節呼吸，緩解緊張，打開胸廓，緩解鼠標手。

　　嬰兒式上舉手臂

　　做法：雙膝跪坐，身體向前將腹部貼靠在大腿上，額頭觸地。臀部盡量坐在腳跟上。兩手背后十指交扣，上提手臂，保持十個呼吸。交換手指握法，重復一次。

　　作用：幫助放松，增加頭部供血，有利于肩胛和后背的舒展。

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