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為什么越減越肥 拒絕5種瘦身流言

2011-08-23 15:43?來源 互聯(lián)網(wǎng)

  想要正確瘦身減肥,方法很重要,并不是所有方法都合適,更不要相信一些減肥偏方,否則會(huì)越減越肥,到時(shí)就后悔莫及了。下面列出5種減肥流言,一定要拒絕。

  1、炒菜多放調(diào)味料

  道聽途說:烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料,可以刺激大腦神經(jīng),達(dá)到飽腹的感覺,這樣就能減少進(jìn)食。

  真相大白:調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值高達(dá)73,所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人,達(dá)到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。

  然而,大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以,很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來的熱量還要高,真是得不償失。

  2、與脂肪一刀兩斷

  道聽途說:動(dòng)物脂肪吃后全都轉(zhuǎn)化為人體脂肪,是減肥的大忌。

  真相大白:脂肪類食品耐消化,食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。另外,食物里的脂肪不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,同時(shí)脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益處。

  3、多吃辛辣食物

  道聽途說:辛辣刺激食物吃一點(diǎn)點(diǎn)就能有飽的感覺,所以有減肥效用。

  真相大白:吃辣椒要與當(dāng)?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合,南方氣候潮濕陰冷,需要辣椒來補(bǔ)充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥,不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會(huì)影響腸胃,導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙,甚至長出暗瘡,須謹(jǐn)慎!

  4、喝濃茶增加減肥效果

  道聽途說:喝濃茶和咖啡都能夠減肥。

  真相大白:飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶,茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高人體代謝速率,促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度,不一會(huì)兒工夫就又想吃東西了,不越減越肥才怪呢。

  5、吃西瓜可以多多益善

  道聽途說:水果是減肥時(shí)的好選擇,多吃也不會(huì)出錯(cuò)。

  真相大白:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗鼈兊腉I值與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同,甚至高過肉類食物,這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵,食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。如果想通過吃水果來代替其他食物,就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

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