初秋減肥吃什么 推薦三類食物防脂肪

2012-08-14 14:01?來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　季節(jié)不同，人的生理調(diào)節(jié)功能也不同，想快速有效的減肥，食譜也要選對(duì)。下面給大家推薦三類減肥食譜，適合初秋減肥吃哦，那樣初秋減肥吃什么就不用愁了。

　　初秋減肥吃什么：發(fā)酵食物促消化

　　夏天天氣炎熱，人的食欲也大大減退了。秋天人的食欲也回來了，不妨多吃些發(fā)酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發(fā)酵過程中，既消除了食物本身的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)促進(jìn)消化，還會(huì)產(chǎn)生維生素B12，這種物質(zhì)在體內(nèi)以輔酶的形式存在，能促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，防止毒素產(chǎn)生，對(duì)追求養(yǎng)生的人是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　初秋減肥吃什么：薯類預(yù)防肥胖

　　我們要多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z可以促進(jìn)消化，薯類食品就屬于粗糧，里面富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質(zhì)含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘及由此引發(fā)的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，平時(shí)要多吃吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，對(duì)養(yǎng)生預(yù)防肥胖很有效。

　　初秋減肥吃什么：蒸拌菜降低熱量

　　夏天胃口不好，秋天又變成大胃王了，所以體重也很容易回來。國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員胡陵建議，可以試試把菜蒸熟了以后再熱拌，像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，熱量不高，營(yíng)養(yǎng)還不流失。要注意的是，蒸拌菜不能蒸老了，3分鐘立即停火，放涼后就可以拌了。拌的時(shí)候，根據(jù)自己的口味，加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。也可以吃涼拌黃瓜，豆腐之類的，天氣稍微變涼了之后就不要吃冷食了，對(duì)腸胃不好。

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