醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時

http://www.pzjyn.cn?? 2022-10-12 10:14　??來源 溫州在線

醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時，小學(xué)生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時，這樣才能保證學(xué)生在白天能集中精力學(xué)習(xí)。

醫(yī)生同時建議，最好晚上11點左右睡覺，因為這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺。 

編輯： yujeu