酸奶紅糖減肥法 酸奶加紅糖減肥法真的有效嗎

2012-08-08 15:24?來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　大家都知道了酸奶可以減肥，現(xiàn)在又冒出了個(gè)酸奶紅糖減肥法，紅糖不是有糖分的嗎？那么酸奶加紅糖減肥法真的有效果嗎？很多人可能會(huì)有疑問，下面就為大家解答一下。

　　酸奶紅糖減肥法是什么？

　　酸奶紅糖減肥法，是在網(wǎng)上流傳的一種方法。網(wǎng)帖稱酸奶加紅糖減肥法一個(gè)月可以減肥24斤。專家提醒，科學(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，節(jié)食等減肥方法應(yīng)慎用。酸奶加紅糖減肥法是網(wǎng)絡(luò)上最近特別流行的減肥妙方，堅(jiān)持下來一個(gè)月能瘦24斤。有的人認(rèn)為，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，含豐富的微量元素和維生素，兩者可以互相補(bǔ)充。　　

　　酸奶紅糖減肥法誤區(qū)：

　　從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。如果用酸奶紅糖代替正餐，它所提供的能量是不夠我們一天所需的，一周以后就有可能出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖癥狀。

　　酸奶紅糖減肥法機(jī)理作用：

　　一杯酸奶+2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了，但是不可以用酸奶紅糖代替正餐。

　　酸奶的營養(yǎng)價(jià)值：

　　腹脹導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙，因而導(dǎo)致脂肪積于胃周圍。酸奶消除腹脹，消除營養(yǎng)吸收障礙，因此酸奶有顯著的減肥功效。隨著酸奶的營養(yǎng)價(jià)值被確定，再加上其味道獨(dú)特，廣泛被大家接受。酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是―種“功能獨(dú)特的營養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。很多人認(rèn)為酸奶中的養(yǎng)分不如鮮奶，其實(shí)不然，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

　　紅糖的營養(yǎng)價(jià)值：

　　紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長發(fā)育必不可少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

　　喝酸奶小提示：

　　空腹時(shí)不宜喝酸奶，這樣會(huì)導(dǎo)致胃酸過多造成胃部不適，應(yīng)該在飯后2小時(shí)喝。酸奶不能加熱，而且開了之后要盡快喝掉。酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害，容易出現(xiàn)齲齒，所以喝完酸奶要及時(shí)漱口。不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝酸奶。酸奶在制作過程中會(huì)添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì)用各種糖漿調(diào)味，糖尿病患者不能喝加糖的酸奶，要注意辨別。

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