水腫型肥胖減肥 水腫肥胖要排除體內(nèi)多余水分

2013-01-22 20:57?來源 中國健康網(wǎng)

　　都說女人是水做的，殊不知，水分太多也會(huì)導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素，這就是水腫肥胖，也就是我們通常說的水腫。比如早晨起床后眼睛比平時(shí)小了。很多女性在減肥之后體重明顯下降了，但是腰、腿等部位還是明顯肥胖，這也是水腫肥胖。水腫肥胖型減肥還是比較容易的。

　　水腫的形成？

　　水腫是指因感受外邪，飲食失調(diào)，或勞倦過度等，使肺失宣降通調(diào)，脾失健運(yùn)，腎失開合，膀胱氣化失常，導(dǎo)致體內(nèi)水液潴留，泛濫肌膚，以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為臨床特征的一類病證。

　　血液中的水分在身體組織中流動(dòng)，一般情況下，人體應(yīng)該通過淋巴系統(tǒng)將身體組織種的水分完全排出，當(dāng)淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)阻滯時(shí)，多余的水分就留在了細(xì)胞當(dāng)中，這就造成了身體的水腫或者說浮腫。水腫會(huì)讓人看起來胖了一圈，很多人以為自己需要減肥，或許他們只需將體內(nèi)多余的水分排出即可。

　　所謂排水，其實(shí)就是把留在體內(nèi)細(xì)胞中，攜帶新陳代謝產(chǎn)生的廢物和毒素，造成人體浮腫的“廢水”排出去。很多模特在走秀前都回去做專業(yè)的排水，就是為了讓身材瞬間變得更加窈窕和緊致！

　　女人為何水腫？

　　1.荷爾蒙和藥物

　　女人的體質(zhì)比男人更容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來消化糖分)，腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌)，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

　　2.廢物和毒素

　　大腿的肥胖和水腫也有莫大的聯(lián)系。在很大程度上，上下身比例不協(xié)調(diào)都是水腫惹的禍。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這便是造成大腿肥胖的真正元兇！

　　3.攝入熱量不足

　　攝入的熱量不足也會(huì)導(dǎo)致肥胖？這不是聳人聽聞的。為了瘦身或許你已經(jīng)為自己定制了一份低熱量套餐，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，于是體內(nèi)多余的水分便排不出去導(dǎo)致水腫。

　　4.攝入過多鹽分

　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。如果攝入的鹽分較多則會(huì)感到口渴，于是水分就留在了體內(nèi)。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。不過不是所有的水腫都是鹽分過多導(dǎo)致的，這只是導(dǎo)致肥胖的一小部分原因，消除因?yàn)辂}帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。所以不管是從哪方面考慮，合理攝入鹽分是最健康的。

　　預(yù)防保健

　　1、多走動(dòng)走動(dòng)，不要一直坐在辦公位置上，要時(shí)不時(shí)的起來走動(dòng)一下。

　　2、入睡前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，將腳抬高超過心臟的高度即可。

　　3、少吃重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來咸的東西，其實(shí)是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因?yàn)殁c和胰島素會(huì)將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。

　　4、不要過度勞累、生活要有規(guī)律。

　　5、常運(yùn)動(dòng)；勤作腳板肌肉幫浦運(yùn)動(dòng)，預(yù)防及消除腿部腫脹。

　　6、少穿緊身衣，特別是在臀部和大腿會(huì)很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì)造成腹壓增加的衣物。

　　7、穿彈性襪。

　　8、少穿高跟鞋。

編輯： 溫視編輯