炎熱的夏季 要科學睡眠

http://www.pzjyn.cn?? 2011-08-15 17:42　??來源 互聯網

　　在緊張的工作和學習中，為了擁有更好的精神狀態，良好的睡眠是必不可少的。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態時，人們的大腦和身體可以得到休息和恢復，才能有助于日常工作和學習。但是在炎炎夏季，就算到了晚上溫度還是不見降低多少，很多人都熱得睡不好。那么在這炎熱的夏季里，怎樣才能睡個好覺呢？

　　一、晚睡早起，順應自然

　　春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。所以在夏季應該要晚睡早起，順應自然，保養陽氣。胡文煥的《類修要訣·養生要訣》中說：“晏忌日出后，早忌雞鳴前。”即最晚不要太陽出來之后，最早不要在雞叫以前起床。這樣，晚睡可以順應陰氣的不足，早起可以順應陽氣的充盛。當然，現代人不可能做到像古人一樣，不過，早早起床卻是沒有錯的。

　　當然，如果你要睡美容覺的話，還是十一點前上床睡覺吧，因為晚上的10點至次日凌晨2點是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，要是睡太遲了反而給肌膚帶來很大的傷害。

編輯： 溫視