夏季心情煩躁怎么辦 緩解煩躁

http://www.pzjyn.cn?? 2011-08-15 14:49　??來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　夏季高溫，悶熱，不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退、心情煩躁，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。保健專家指出，擺脫夏季心情煩躁的最好方法是自我調(diào)理與保健，有三條妙計可以告別心情煩躁。

　　聽音樂散步寧心神戒躁怒。盡量保持平和的心態(tài),不要隨便發(fā)怒。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

　　多喝涼白開膳食多樣化。夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充至關(guān)重要，多喝白開水使水分得到及時補充，同時還要注意膳食的多樣化。

　　夏天不渴也要主動喝點水。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。還要經(jīng)常喝水促進代謝。

　　熬夜也會造成心情煩躁。擁有良好的睡眠質(zhì)量，有利于保持平和的心態(tài)。

編輯： 溫視