秋天適宜冷水浴 強(qiáng)身健體

http://www.pzjyn.cn?? 2011-08-22 19:54　??來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　多洗冷水浴可以強(qiáng)身健體。秋季冷水浴是個(gè)開始，只要堅(jiān)持不懈，持之以恒，對(duì)冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病很有好處。冷水浴鍛煉應(yīng)先活動(dòng)身體進(jìn)行熱身，如出汗時(shí)應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發(fā)熱時(shí)，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處?；?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體，讓身體由不適應(yīng)逐步轉(zhuǎn)為適應(yīng)。當(dāng)身體能夠適應(yīng)時(shí)，便可直接用冷水進(jìn)行沖洗，在沖洗的同時(shí)還要摩擦身體。

　　沖洗時(shí)間一般為10分鐘（冬天為5分鐘）左右，以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

編輯： 溫視