冬季養(yǎng)生小常識(shí) 這些小常識(shí)也是大家最容易犯的錯(cuò)誤

http://www.pzjyn.cn?? 2016-01-10 17:13　??來(lái)源 溫州視線綜合

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)：中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等養(yǎng)精蓄銳，今天就和大家聊聊容易被忽視的冬季養(yǎng)生小常識(shí)。

　　以下六點(diǎn)小常識(shí)，很多人不注意，多多少少犯過(guò)這樣的錯(cuò)誤。

　　天冷要添衣服，但不要穿得過(guò)多

　　如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

　　御寒是必須的，但是如果不是感覺(jué)特別冷，就沒(méi)有必要穿得太厚，尤其是不要感覺(jué)到很熱，要掌握這個(gè)度。

　　冬天在戶外不要舔嘴唇

　　有的人為了滋潤(rùn)嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净摗?/p>

　　如果實(shí)在室內(nèi)，沒(méi)有冷風(fēng)吹，倒無(wú)所謂，但習(xí)慣是要慢慢養(yǎng)成的，所以，最好平時(shí)不要舔嘴唇。

　　忌熬夜，其實(shí)任何季節(jié)熬夜都是對(duì)健康極大的損害

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　尤其是冬天，雖然我們?nèi)瞬皇嵌邉?dòng)物，但這個(gè)季節(jié)確實(shí)應(yīng)該多睡覺(jué)。

　　天冷不要總是躲在家里

　　既然不是冬眠，就要運(yùn)動(dòng)，要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動(dòng)。

　　忌常戴口罩：這點(diǎn)溫州視線編輯認(rèn)為要看具體天氣

　　為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時(shí)纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對(duì)人體健康極為不利。

　　但是，京津冀霧霾這么嚴(yán)重，如果出門還是戴上口罩，溫州視線編輯認(rèn)為，霧霾天戴口罩是很有必要，重度霧霾天在戶外必須戴口罩，人家防毒面具都上了，口罩省不得。

　　醫(yī)生建議不要關(guān)上門窗睡覺(jué)

　　醫(yī)生認(rèn)為，關(guān)上門窗睡覺(jué)的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題。所以，醫(yī)生建議冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次，以便空氣流通。空調(diào)溫度不能過(guò)高這點(diǎn)有道理的。

　　但是，現(xiàn)在的人，除了鄉(xiāng)下空氣特別好，環(huán)境特別好，又沒(méi)有小偷的地方，開(kāi)著窗戶睡覺(jué)，有紗窗擋昆蟲還是不錯(cuò)的，但是，城里人開(kāi)著窗戶睡覺(jué)的恐怕沒(méi)有，也不實(shí)際，夜里太吵，室內(nèi)空氣總是比室外好。

　　所以，溫州視線建議：無(wú)論如何都要關(guān)閉窗戶睡覺(jué)，除非你居住的地方和小編的家一樣處在國(guó)家5A風(fēng)景區(qū)附近，全年霧霾天數(shù)是0。

編輯： yujeu