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多事之秋 睡眠有大忌 八大忌需注意

http://www.pzjyn.cn?? 2011-08-22 10:04 ??來源 互聯網

  人們從難耐的盛夏走進了風輕云淡的秋天,在這個秋高氣爽的季節大家終于可以安安穩穩的睡個好覺了。不過,秋季向來被人們稱為“多事”之秋,就連睡眠也是有不少講究的。秋季睡眠也有很多需要注意的地方,以下介紹秋季睡眠的八大注意事項:

  一、忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,很容易導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動,保持心境平和。

  二、忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡,對身體帶來損害。

  三、忌睡前進食。睡前進食將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如實在太餓,可少量進食,但不能馬上入睡。

  四、忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠質量。

  五、是睡時忌張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。

  六、是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風直吹。

  七、是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響睡眠。

  八、是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利,要把頭露在外面。

編輯: 溫視

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