初秋養(yǎng)生宜養(yǎng)肺 養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)收的原則

http://www.pzjyn.cn?? 2011-08-22 22:34　??來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　白露以后，隨著雨水的漸少，天氣逐漸干燥，晝夜溫差變大，人們尤易患病，所以又有“多事之秋”的講法。因此，秋季養(yǎng)生不容忽視，而且應(yīng)遵循“養(yǎng)收”的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。秋季養(yǎng)生宜悅情，由于秋季氣候日漸干燥，人的情緒容易產(chǎn)生很大的變化，陽氣漸收，陰氣漸長，有時(shí)煩躁，有時(shí)傷感，從而引起憂郁、悲傷。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，要保持神志安寧，平和的心態(tài)，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣，多做做戶外活動，以有助于心曠神怡、開闊胸襟，使胸中郁積一掃而光，以適應(yīng)秋季容平的特征。

　　秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺因?yàn)楦稍锸乔锾鞖夂虻囊粋€(gè)基本特點(diǎn)。這時(shí)如果人體抵抗力下降，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，反而會加重。所以秋天要特別注意養(yǎng)肺，因?yàn)樵镄笆紫确阜危壮霈F(xiàn)干咳無痰，特別是兒童，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養(yǎng)陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都達(dá)到滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

　　秋季養(yǎng)生宜保胃秋涼之后，外則暑陽漸熾，內(nèi)則微陰初生，由于晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)的季節(jié)，特別是有潰瘍的患者更易復(fù)發(fā)，最當(dāng)調(diào)停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，還要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺腹部一定要有遮擋物，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。在秋季一般應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進(jìn)油膩食物，不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰秋季天干，常會使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天還要注意養(yǎng)陰防燥，這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經(jīng)，有益虛補(bǔ)損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。另外，秋季到了，作息習(xí)慣要調(diào)整一下，要注意早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

編輯： 溫視